夏天天氣炎熱，不少人容易感到四肢無力、精神不振，因此更願意宅在家中；偶爾休息日有出門的念頭，一想到難耐的高溫、滾燙的路面，就打起了退堂鼓。然而，在家裏躺著追劇、久坐玩遊戲，對身體可不好。
　　夏天爲什麽更懶得動
　　不少人到了夏季常感到疲憊，甚至做什麽事都沒有積極性。炎炎夏日，新陳代謝加快，汗液排出增多，能量消耗增加；夏季的高溫常伴有濕度增加，中醫認爲濕邪會困阻脾胃氣機，影響進食的量和消化吸收的功能，人就容易感到疲勞乏力一般來說，氣虛、脾虛者更受到炎如天氣的影響而「懶得動」。
　　「躺躺樂」有何危害
　　北方有句俗話，好吃不如餃子，舒服不如躺著。似乎躺著是絕對的美事一妝，其實不然。如果躺是相對于站、坐、走等勞動後的小憩，人才會感覺舒服。否則，除了非躺不可的病人，一般人躺久了反而會造成不適。
　　中醫認爲，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。任何一種狀態、姿勢、動作持續過久，都會傷害身體。一味躺倒刷手機、看視頻等，會使氣血流動緩慢、臟腑活動减弱，久而久之，脾胃的消化、吸收功能和肢體的運動能力都會下降，出現疲勞乏力、精神萎靡、言語無力、胸悶氣短等症狀。如果躺著的時候不注意姿勢，還會造成頸椎不適、腰部肌肉勞損等問題。
　　夏季如何動起來
　　保持適度運動可以促進生理功能的良好運轉，使人充滿活力，呈現健康的狀態。華佗也說：「人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脉流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。」意思是，人應運動，但不能過度，這樣飲食中的精微物質才能得到消化吸收，血流才能通暢，不易生病，如同門戶的轉軸部分因轉動而不易腐朽一樣。
　　爲什麽運動不能過度呢？因爲在夏季，運動幅度、强度過大，出汗過多，容易耗傷氣血津液、損害經筋關節。所以，應選擇科學、適度、動靜結合的運動方式，如游泳等。以靜力性訓練爲主的功法也是不錯的選擇，如少林內功的「站襠勢」，每次3分鐘左右，每天2~3次，長期堅持有扶正袪邪的作用。動作要領：兩脚分開，與肩同寬；雙足足尖內扣，呈內八字，五趾用力抓地；雙膝挺直，雙腿用勁內夾；腹略收，挺胸，身軀正直；兩臂伸直，儘量後伸，肘挺直，腕背屈，四指幷攏，拇指用力外展，兩手內旋，虎口相對；頭保持正直，下頦微內收，兩目平視。自然呼吸，注意力集中。