肅殺的秋日到來，順應「秋收」的自然規律是秋季養生的關鍵一環。《黃帝內經》指出：秋季養生應保持神志安寧，以緩和秋天的肅殺之氣；宜收斂人的神氣，使其與秋收之氣相適應；不使神志外馳，令肺氣保持清肅。這便是順應秋天氣象，調養秋收之氣的方法。如果違背秋收之氣，會損傷肺氣，同時削弱「供奉」給冬天閉藏的力量。
　　飲食：以酸爲「收」
　　中醫五行學說認爲，秋天金行當令，肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋；肝屬木，金克木，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「増酸」，酸味養肝，可增强肝臟功能，柢禦過盛肺氣之侵入。此外，「辛散」「酸收」，辛昧食物具有發散作用，酸味食物則能收斂，秋季飲食應少辛增酸。所謂「少辛」，是指要少吃一些辛味食物，以防肺氣太盛。在「秋收」的自然主旋律中，酸味食物如石榴、葡萄、山楂等，均能幫助人體順應氣候變化。
　　爲避免肺氣過盛，應養肺陰、斂肺陽，可適當多吃些養陰潤肺的食物（如梨、番前、荸弃、藕、冰糖等）或中藥（如西洋參、沙參、麥冬、百合、石斛、枸杞、銀耳、杏仁、川貝母、胖大海、羅漢果等）烹製的藥膳。
　　作息：以睡爲「收」
　　中醫學認爲，陰氣盛則寐（入睡），陽氣盛則寤（醒來）。晝爲陽，夜爲陰，夜間按時入睡有助于養陰潜陽；熬夜、失眠則易耗陰散陽，不利於「秋收」。夜半子時（23時至淩晨1時）爲一天中陰氣最盛之時，人們應在之前的亥時（21時至23時）入睡，以便在子時進入最佳睡眠狀態。進入秋季，白天逐漸縮短，黑夜逐漸延長，入睡時間相對夏季要早一些，宜在22時左右。
　　穿著：以固爲「收」
　　秋天氣候乾燥，而燥易傷肺，故應加强預防呼吸系統疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。肺負責宣發衛氣于皮毛肌腠，衛氣巡行體表以保護機體不受外邪侵襲。若衛氣不固，機體就易感受外邪，發而爲病。除中藥外，穿著保暖也有助固表。
　　入秋後氣溫下降，早晚尤凉，若遇天氣驟變，陰雨霏霏，應注意防寒保暖，及時加衣添被，以顧護衛氣，固表斂陽，避免受凉感冒或舊病復發。年老體弱、慢性病患者應特別注意，不要盲目「秋凍」。
　　情緒：以寧爲「收」
　　秋天落葉飄零，奴預防抑鬱症。應保持心平氣和，以靜化躁，同時避免「悲秋」情緒。唐代劉禹錫詩雲自古逢秋悲寂寥，我言秋曰勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。」在寂寥的秋天，依然可以像鶴一般振翅高飛，在秋日晴空中排雲直上。秋天是肅殺的季節，也是豐收的時光；有金黃的落葉，亦有湛藍的晴空。應調整心態，保持樂觀豁達，使心情變得快樂和安寧，减少負面因素對情緒的影響。
　　運動：以靜爲「收」
　　禦寒鍛煉自秋始。秋季氣候宜人，適合運動。運動鍛煉不僅能强健體魄、提高身體素質，還有利于人體氣機的升降，包括肺氣的肅降，對確保肺臟「諸氣之本」作用的發揮有益。
　　運動應注意兩點：1、動靜結合，順應自然。晨起陽氣升發，以動爲主，可選擇太極拳、五禽戲等；夜晚陰氣漸盛，靜坐冥想可斂神收陰。2、循序漸進，量力而行。過度運動會耗散陽氣，應從少到多、從易到難，緩慢增加運動量和難易程度，不做超過自己能力的運動。